식단을 구성하는 많은 방법들이 있습니다. 가장 기초가 되는 것은 탄수화물 단백질 지방으로 구성되는 삼대 영양소를 어떻게 섭취하며, 어떤 것으로 섭취하고, 어떤 식으로 조리해서 먹는지 다 따지는, 좋지만 힘든 다이어트 방식이 있죠. 하지만 오늘 소개할 플렉시블 다이어트는 ‘IIFYM(If It Fits Your Macros)’ 다이어트라고 불리며, 특정 식품을 제한하기보다 개인의 목표에 맞는 영양소 비율을 맞추는 것을 중점으로 합니다. … Read more

다들 영양제로 마그네슘을 많이 드시고 있으실 겁니다. 저도 예전에는 마그네슘을 즐겨 먹었는데, 이번에 마그네슘 제품을 알아보던 중, 추천 글을 쓰면 좋을 것 같아서 작성하게 되었습니다. 마그네슘의 경우 섭취하실 때 위장 장애를 일으키기도 합니다. 이번에 저는 유튜브 약사 선생님들이 추천하는 영상들을 싹 보고 최종본을 만들었습니다. 시간을 아껴드리겠습니다. 종합비타민 추천이 필요하시다면 클릭! 마그네슘 영양제 추천 마그네슘의 효능 … Read more

오늘은 케토제닉 다이어트 혹은 케토 다이어트에 대해서 이야기하려고 합니다. 그리고 LCHF, 저탄고지 다이어트에 대해서도 이야기해 보죠. 이 두 다이어트는 상당히 닮아 있지만, 가장 중요한 케토제닉 상태를 유지하는 부분에서 상당히 많은 차이가 존재합니다. 단백질과 지방을 위주로 섭취하는 것은 비슷하지만 탄수화물을 섭취하는 데 있어서 극명한 차이를 보입니다. 그 차이를 알아봅시다. 케토 다이어트 다이어트란? 케토 다이어트는 기본적으로 몸에서 … Read more

많은 분들이 쉬운 다이어트를 원하신다는 것을 알고 있습니다. 저도 그러하니까요. 하지만 저는 쉬운 다이어트라는 것은 없다고 생각합니다. 다만 실천하기 편한 다이어트는 있다는 것이죠. 아마 간헐적 단식은 실천하기 쉬운 다이어트입니다. 규칙이 아주 단순하거든요. 하지만 이것이 끝일까요? 우리가 쉽다고 생각하는 간헐적 단식에 대해서 한번 알아봅시다. 간헐적 단식의 장점 간헐적 단식의 가장 큰 장점은 단순함입니다. 아주 쉽습니다. 시간을 … Read more

오늘은 러닝에 대해서 이야기하고자 합니다. 날씨가 더워지고 여름휴가를 위해서 달리기를 시작하는 분들도 있으실 것이고, 평소에 심폐 지구력 단련을 위해서 달리시는 분들도 있으실 거라고 생각합니다. 그리고 시작하기 쉽고 어떤 운동이라도 해야겠다고 생각하셔서 시작하신 분들도 있으실 겁니다. 저는 살을 빼고 심폐 지구력을 단련하기 위해서 러닝을 시작했습니다. 저는 평소에 헬스를 했지만, 운동을 다시 시작하면서 러닝을 주 운동으로 하고 … Read more

바쁜 일상을 보내면서 종합 비타민 하나 정도는 다들 드시고 있으신가요? 오늘은 종합 비타민 추천을 해볼까 합니다. 저도 원래 먹던 제품이 다 떨어져서 올해는 어떤 제품들이 유튜브에서 많은 추천을 받고 있는지 약사님들의 유튜브를 참조하여 중복되는 아이들로 가지고 왔습니다. 유명 유튜버들의 추천을 참고해서 작성되었습니다. 이것만 보시면 종합 비타민은 고민 안 하셔도 될 것 같습니다. 종합 비타민 제품 … Read more

오늘은 간단히 유행하고 있는 여러 식단들을 알아봅시다. 다이어트를 시작하시는 분들에게 가장 중요한 것들 중 하나는 어떤 식단을 선택할까 하는 것입니다. 세상에는 너무나 많은 다이어트 법들이 존재 하지만 오늘은 2023년에 유행한 다양한 식단들을 살펴 보면서 어떤 식단이 우리에게 가장 잘 맞는 식단인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 2023년 검색된 다이어트 순위 * World Report(바로 가기) 구글 트렌드, US News … Read more