영양

여름에 제철인 음식들이 많습니다. 그중 감자는 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 식재료 중 하나로, 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 이 감자는 다이어트에 도움이 되고, 또 적이 되기도 합니다. 오늘은 감자 효과 효능 칼로리 부작용 역사 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 감자 역사 (감자 기원) 감자는 남아메리카 안데스산맥 지역에서 기원한 식물로, 약 7천 년 전부터 재배되었습니다. 16세기 … Read more

7월부터 9월까지 제철인 블루베리는 작은 크기에도 불구하고 다양한 영양소를 제공하는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 오늘은 블루베리 효과, 효능, 영양 성분, 건강상의 이점, 그리고 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 방법들에 대해 다뤄보겠습니다. 블루베리 영양성분 블루베리는 비타민 C, 비타민 K, 섬유질, 그리고 항산화제가 풍부한 과일입니다. 100g의 블루베리에는 다음과 같은 영양 성분이 함유되어 있습니다. 블루베리의 항산화 성분은 신체의 세포를 … Read more

크레아틴은 현대 운동 보조제 중 가장 널리 알려지고 연구된 성분 중 하나입니다. 퍼포먼스 증가를 원한다면 가장 먼저 찾게 되는 보조제가 아닐까 합니다. 오늘은 크레아틴 효과 복용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴이란? 최고의 운동 보조재 3개를 꼽으라면 카페인, 크레아틴, 베타알라닌입니다. 그 중에서 크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 화합물로, 주로 근육에 저장되며 혈액이나 뇌에는 소량 저장됩니다. 신체 내에서 … Read more

오늘은 녹색 채소의 끝판왕 천연 항산화제 브로콜리 효능 효과 세척법 등에 대해서 이야기해보려고 합니다. 한국에서는 살짝 데쳐서 초장과 먹는 브로콜리 어떻게 먹어야 더 건강해질 수 있을까요? 신기한 브로콜리 우리가 먹는 초록색의 고슬고슬한 부분은 사실 작은 꽃들이 아주 많이 모여 만들어진 곳입니다. 녹색 꽃양배추라고도 불리면서 여러 가지 요리에 사용되고 있습니다. 제철은 11월부터 4월까지이지만, 요즘에는 사시사철 쉽게 … Read more

시금치는 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 녹색 채소 중 하나입니다. 그만큼 친숙하지만, 시금치가 얼마나 건강에 좋은지를 알고 먹는 사람은 많지 않습니다. 그리고 시금치가 부작용이 있다는 것도 알지 못하고 먹고 있습니다. 오늘은 시금치 효능 효과 부작용 그리고 어떻게 전처리를 해야 좋은지, 어떤 조합으로 먹어야 하는지 알려 드리겠습니다. 시금치의 영양 주요 영양소 : 비타민 A 비타민 … Read more

장마와 무더위가 반복되고 있습니다. 이런 무더운 여름에 시원한 토마토 주스와 토마토로 만든 요리는 건강에 활력소가 됩니다. 오늘은 토마토 효능 효과 그리고 영양소를 200% 흡수할 수 있는 조리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 토마토 이야기 토마토의 고향은 남아메리카의 안데스산맥 지역입니다. 16세기 스페인 정복자들에 의하여 유럽으로 전파되었고, 유럽 전역으로 그리고 전 세계로 퍼져나갔습니다. 토마토는 전 세계적으로 널리 재배되고 소비되는 … Read more

다들 영양제로 마그네슘을 많이 드시고 있으실 겁니다. 저도 예전에는 마그네슘을 즐겨 먹었는데, 이번에 마그네슘 제품을 알아보던 중, 추천 글을 쓰면 좋을 것 같아서 작성하게 되었습니다. 마그네슘의 경우 섭취하실 때 위장 장애를 일으키기도 합니다. 이번에 저는 유튜브 약사 선생님들이 추천하는 영상들을 싹 보고 최종본을 만들었습니다. 시간을 아껴드리겠습니다. 종합비타민 추천이 필요하시다면 클릭! 마그네슘 영양제 추천 마그네슘의 효능 … Read more