영양

크레아틴은 현대 운동 보조제 중 가장 널리 알려지고 연구된 성분 중 하나입니다. 퍼포먼스 증가를 원한다면 가장 먼저 찾게 되는 보조제가 아닐까 합니다. 오늘은 크레아틴 효과 복용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴이란? 최고의 운동 보조재 3개를 꼽으라면 카페인, 크레아틴, 베타알라닌입니다. 그 중에서 크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 화합물로, 주로 근육에 저장되며 혈액이나 뇌에는 소량 저장됩니다. 신체 내에서 … Read more

오늘은 녹색 채소의 끝판왕 천연 항산화제 브로콜리 효능 효과 세척법 등에 대해서 이야기해보려고 합니다. 한국에서는 살짝 데쳐서 초장과 먹는 브로콜리 어떻게 먹어야 더 건강해질 수 있을까요? 신기한 브로콜리 우리가 먹는 초록색의 고슬고슬한 부분은 사실 작은 꽃들이 아주 많이 모여 만들어진 곳입니다. 녹색 꽃양배추라고도 불리면서 여러 가지 요리에 사용되고 있습니다. 제철은 11월부터 4월까지이지만, 요즘에는 사시사철 쉽게 … Read more

시금치는 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 녹색 채소 중 하나입니다. 그만큼 친숙하지만, 시금치가 얼마나 건강에 좋은지를 알고 먹는 사람은 많지 않습니다. 그리고 시금치가 부작용이 있다는 것도 알지 못하고 먹고 있습니다. 오늘은 시금치 효능 효과 부작용 그리고 어떻게 전처리를 해야 좋은지, 어떤 조합으로 먹어야 하는지 알려 드리겠습니다. 시금치의 영양 주요 영양소 : 비타민 A 비타민 … Read more

장마와 무더위가 반복되고 있습니다. 이런 무더운 여름에 시원한 토마토 주스와 토마토로 만든 요리는 건강에 활력소가 됩니다. 오늘은 토마토 효능 효과 그리고 영양소를 200% 흡수할 수 있는 조리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 토마토 이야기 토마토의 고향은 남아메리카의 안데스산맥 지역입니다. 16세기 스페인 정복자들에 의하여 유럽으로 전파되었고, 유럽 전역으로 그리고 전 세계로 퍼져나갔습니다. 토마토는 전 세계적으로 널리 재배되고 소비되는 … Read more

위고비와 삭센다 같은 다이어트 주사에 대해서 관심이 아주 뜨겁습니다. 아직도 수요가 너무 많아서 공급에 문제가 있다고 하죠. 오늘은 다이어트 보조제인 위고비와 삭센다에 대해서 알아보고, 성공한 다이어트를 꿈꾸는 우리가 어떻게 하면 좋은지 알아보도록 합시다. 다이어트 주사 위고비 삭센다 맛있는 게 너~무 많은 이 세상이지만, 몸매는 좋아야 하죠. 우리는 다이어트를 생각합니다. 시도했지만, 다시 입맛이 터지고, 다시 먹고 … Read more

오늘은 지중해식 다이어트 (Mediterranean Diet)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사실 지중해식 다이어트는 꾸준히 오랜 기간 동안 우리에게 알려진 다이어트 중 하나입니다. 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 지역에서 유래한 이 다이어트 방법은, 건강한 지방 신선한 과일과 채소, 고단백 식품을 중심으로 합니다. 심혈관 질환의 위험을 크게 줄여주는 효과가 있습니다. 지중해식 다이어트 (Mediterranean Diet) 지중해식 다이어트에서 뺄 수 … Read more

식단을 구성하는 많은 방법들이 있습니다. 가장 기초가 되는 것은 탄수화물 단백질 지방으로 구성되는 삼대 영양소를 어떻게 섭취하며, 어떤 것으로 섭취하고, 어떤 식으로 조리해서 먹는지 다 따지는, 좋지만 힘든 다이어트 방식이 있죠. 하지만 오늘 소개할 플렉시블 다이어트는 ‘IIFYM(If It Fits Your Macros)’ 다이어트라고 불리며, 특정 식품을 제한하기보다 개인의 목표에 맞는 영양소 비율을 맞추는 것을 중점으로 합니다. … Read more

다들 영양제로 마그네슘을 많이 드시고 있으실 겁니다. 저도 예전에는 마그네슘을 즐겨 먹었는데, 이번에 마그네슘 제품을 알아보던 중, 추천 글을 쓰면 좋을 것 같아서 작성하게 되었습니다. 마그네슘의 경우 섭취하실 때 위장 장애를 일으키기도 합니다. 이번에 저는 유튜브 약사 선생님들이 추천하는 영상들을 싹 보고 최종본을 만들었습니다. 시간을 아껴드리겠습니다. 종합비타민 추천이 필요하시다면 클릭! 마그네슘 영양제 추천 마그네슘의 효능 … Read more