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뜨거운 여름입니다. 장마철이기도 하죠. 이런 날씨는 음식이 상하기 딱 좋은 온도와 습도가 유지됩니다. 여름철 식중독 조심하셔야 합니다! 식중독 영어로는 food poisoning이라고 하죠. 증상 그리고 원인과 예방법을 알아보도록 하겠습니다. 식중독 증상 식중독 초기 증상 식중독 증상 기간 식중독이 의심된다면? 식중독 원인 식중독은 여름철에 빈번하게 발생하는 질환입니다. 상한 음식이나 음료를 먹음으로써 발생합니다. 노로바이러스, 살모넬라, 대장균 등이 대표적 … Read more
서울시는 양천구에 2024년 7월 9일 17시를 기점으로 말라리아 경보를 발령하였습니다. 의심증상이 있으시면 즉시 보건소로 가시면, 신속항원검사를 통해 말라리아 감염 여부를 즉시 확인하실 수 있습니다. 서울 말라리아 감염 주의 서울 양천구에서 2명의 말라리아 환자가 발생하여 서울시는 2024년 7월 9일 17시를 기점으로 경보를 발령하였습니다. 이뿐만 아니라 구리시에서도 말라리아 환자가 발생하였으며, 구리시에서 발생한 말라리아는 삼일열 말라리아로 파악되었습니다. 6월 … Read more
삼대 운동을 성장시키고 싶어, 스트랭스 + 근비대를 위해서 사용했던 제가 자료를 참고해서 만든 루틴입니다. 주 4일 2분할 루틴이며, 여러 루틴을 참조하며 제 개인적인 경험을 추가했습니다. 약간 훈련된 초보자 운동 루틴이지만 중급자도 사용할 수 있습니다. 주 4일 2분할 루틴 1일차 – 하체 2일차 – 상체 3일차 – 하체 4일차 – 상체 상세 설명 중량 선택에 대하여 … Read more
보스 울트라 오픈 이어버드를 예약 판매로 구입했습니다. 저는 애초에 뛰려고 산 것은 아닙니다. 저는 외이도염 때문에 이어폰을 착용하지 못합니다. 그래서 저는 오픈 이어버드가 나온다는 소리를 듣자마자, BOSE라는 브랜드를 확인하고는 예약 구매를 하였습니다. 지금에는 러닝을 뛸 때 없어서는 안 될 친구가 되었습니다. 왜 Bose 울트라 오픈 이어버드를 추천하는지 알려 드리겠습니다. 쿠팡 Bose 울트라 오픈 이어버드 구매 … Read more
위고비와 삭센다 같은 다이어트 주사에 대해서 관심이 아주 뜨겁습니다. 아직도 수요가 너무 많아서 공급에 문제가 있다고 하죠. 오늘은 다이어트 보조제인 위고비와 삭센다에 대해서 알아보고, 성공한 다이어트를 꿈꾸는 우리가 어떻게 하면 좋은지 알아보도록 합시다. 다이어트 주사 위고비 삭센다 맛있는 게 너~무 많은 이 세상이지만, 몸매는 좋아야 하죠. 우리는 다이어트를 생각합니다. 시도했지만, 다시 입맛이 터지고, 다시 먹고 … Read more
대시 다이어트는 “Dietary Approaches to Stop Hypertension”의 약자를 따서 DASH DIet 불리고 있습니다. 영어 뜻 그대로 고혈압 예방을 위한 식이요법이기 때문에, 이 식단은 음식이나 영양소에 대해서 제한되는 부분이 많습니다. 특히 나트륨 섭취에 대해서 강력한 제한이 있습니다. 이 식단이 유명한 이유는 주요 목적인 고혈압 예방뿐만 아니라, 식단을 지키면서 생기는 다양한 이점이 있기 때문입니다. 대시 다이어트 (DASH … Read more
오늘은 지중해식 다이어트 (Mediterranean Diet)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지중해식 다이어트는 꾸준히 오랜 기간 동안 우리에게 알려진 다이어트 중 하나입니다. 완벽하게 정리해 보도록 하겠습니다. 지중해식 다이어트 (Mediterranean Diet) 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 지역에서유래한 이 다이어트 방법은,건강한 지방 신선한 과일과 채소, 고단백 식품을 중심으로 합니다.특히 심혈관 질환의 위험을 크게 줄여주는 효과가 있습니다. 지중해식 다이어트에서 뺄 … Read more
식단을 구성하는 많은 방법들이 있습니다. 가장 기초가 되는 것은 탄수화물 단백질 지방으로 구성되는 삼대 영양소를 어떻게 섭취하며, 어떤 것으로 섭취하고, 어떤 식으로 조리해서 먹는지 다 따지는, 좋지만 힘든 다이어트 방식이 있죠. 하지만 오늘 소개할 플렉시블 다이어트는 ‘IIFYM(If It Fits Your Macros)’ 다이어트라고 불리며, 특정 식품을 제한하기보다 개인의 목표에 맞는 영양소 비율을 맞추는 것을 중점으로 합니다. … Read more
다들 영양제로 마그네슘을 많이 드시고 있으실 겁니다. 저도 예전에는 마그네슘을 즐겨 먹었는데, 이번에 마그네슘 제품을 알아보던 중, 추천 글을 쓰면 좋을 것 같아서 작성하게 되었습니다. 마그네슘의 경우 섭취하실 때 위장 장애를 일으키기도 합니다. 이번에 저는 유튜브 약사 선생님들이 추천하는 영상들을 싹 보고 최종본을 만들었습니다. 시간을 아껴드리겠습니다. 종합비타민 추천이 필요하시다면 클릭! 마그네슘 영양제 추천 마그네슘의 효능 … Read more
오늘은 케토제닉 다이어트 혹은 케토 다이어트에 대해서 이야기하려고 합니다. 그리고 LCHF, 저탄고지 다이어트에 대해서도 이야기해 보죠. 이 두 다이어트는 상당히 닮아 있지만, 가장 중요한 케토제닉 상태를 유지하는 부분에서 상당히 많은 차이가 존재합니다. 단백질과 지방을 위주로 섭취하는 것은 비슷하지만 탄수화물을 섭취하는 데 있어서 극명한 차이를 보입니다. 그 차이를 알아봅시다. 케토 다이어트 다이어트란? 케토 다이어트는 기본적으로 몸에서 … Read more