건강 정보

운동과 식단를 하다 보면 많은 질문들이 있습니다. 아래는 제가 활동한 네이버 지식인 운동 질문 모음과 답변을 정리 해둔 것입니다. 해당 하는 답변을 보시고 더 자세한 포스팅이 있을 경우 같이 남겨드리겠습니다. 지식인 운동 질문 모음과 해답 초보자는 3분할 운동보다무분할이나 2분할이 더 적합한가요? 초보자는 많이 할수록 좋습니다. 무분할 또는 2분할 운동을 추천 합니다.물론 가장 중요한 것은 꾸준하게 … Read more

체중 감량, 다이어트를 하다 보면 많은 질문들이 있습니다. 아래는 네이버 지식인 지식인 질문 모음과 답변을 정리 해둔 것입니다. 해당 하는 답변을 보시고 더 자세한 포스팅이 있을 경우 같이 남겨드리겠습니다. 다이어트 질문 모음과 해답 특정 부위(예: 하체)만 살을 뺄 수 있나요? 특정 부위만 살을 빼는 것(스팟 리덕션)은일반적으로 불가능하며, 전체적인 체지방 감량이 필요합니다. 키빼몸 125가 좋은 몸무게 … Read more

근육량은 늘리고 체지방은 줄이는 꿈의 몸매 관리법을 찾고 있나요? 최근 많은 사람들이 관심을 갖는 린매스업은 이러한 이상적인 목표를 가진 전략입니다. 극단적인 다이어트나 과도한 벌크업처럼 몸에 무리를 주지 않고, 장기적으로 꾸준하게 근육을 증가시키며 자연스럽게 체지방을 감소하는 목적을 둡니다. 그만큼 몸의 변화 속도가 느리지만(특히 체중), 요요 현상 없이 건강한 몸매를 만드는 데 효과적입니다. 오늘은 이 방법에 대해서 … Read more

‘키빼몸’이라는 단어, 들어보셨나요? 요즘 SNS나 온라인 커뮤니티에서 흔히 볼 수 있는 이 용어는, 말 그대로 키에서 몸무게를 뺀 값이 어느 정도인가를 기준으로 날씬함을 평가하는 흐름을 말합니다. 그런데 이 기준이 정말 내 몸을 잘 반영하는 걸까요? 오늘은 ‘키빼몸’이라는 개념이 왜 유행하게 됐고, 어떤 문제점이 있는지, 그리고 보다 건강하고 균형 잡힌 몸을 위해선 어떻게 접근해야 하는지 함께 … Read more

혹시 뱃살 빼기나 허벅지살 빼기 처럼 처럼 특정 부위만 집중적으로 살을 빼고 싶었던 적 있으신가요? 이런 방법들을 검색해 보신 적 있으신가요? 누구나 ‘xx 살 빼기’란 말을 들어봤을 텐데, 이게 과연 가능한 방법일까요? 오늘은 이 특정 부위 살 빼기(스팟 리덕션)의 개념과 가능성에 대해 차근차근 알아보겠습니다. 특정 부위에 살을 뺄 수 있을까요? 과거에는 윗몸 일으키기를 많이 하면 … Read more

여러분은 당화혈색소(HbA1c)라는 말을 들어보셨나요? 혈당 관리와 관련된 중요한 지표로, 특히 당뇨병 관리에 필수적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 당화 혈색소는 무엇인지, 이것으로 어떤 진단 기준이 있는지, 정상 수치를 유지하는 방법은 어떤 것들이 있는지, 그리고 적절한 측정 주기에 대해 알아보겠습니다. 당화혈색소(HbA1c)는 무엇일까요? 당화혈색소(HbA1c)는 쉽게 말하면, 지난 2~3개월 동안 내 몸속 혈당 상태를 ‘리포트’처럼 보여주는 지표입니다. 우리 적혈구에 … Read more

다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것을 목표로 삼는 것이 아닙니다.우리가 더 건강한 삶을 향해 나아가는 작은 변화의 연속입니다.새해 다이어트를 결심한 분들에게 이 글을 적습니다. 건강한 습관이 만들어내는 작은 변화 요리를 시작해 보세요. 다이어트를 할 때 도시락을 준비하거나요리를 직접 해보는 것은 생각보다 큰 변화를 가져옵니다. 자신이 먹는 음식이 어떻게 만들어지고어떤 재료가 들어가는지 알게 되면 자연스럽게더 건강한 선택을 … Read more

건강한 몸을 위해서 우리는 건강한 음식을 먹어야 합니다. 저는 건강한 식사를 하기 위해서, 하루 중 한 끼는 제가 준비한 토마토 파스타를 먹고 있습니다. 건강한 다이어트 토마토 파스타 밀프랩 방법을 공유해 보겠습니다. 다이어트 토마토 파스타밀프랩(Meal Prep) 제가 준비한 토마토 파스타 레시피는 총 11인분입니다.이유는 1kg 파스타 전체를 삶아 진행하기 때문입니다.만약 탄수화물을 더 줄이고 싶은 분이라면파스타를 줄이시면 됩니다. … Read more

저희 집에 자연의 선물 산약 마가 들어왔습니다. 저는 아삭아삭한 식감으로 좋아하지만, 많은 분들이 끈적끈적한 느낌을 싫어하여 호불호가 확실하게 갈리는 마. 어디에 좋고 어떻게 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 자연의 선물 산약 마 한의학에서 쓰이는 이름은 서예 토저 산우 옥연이라고 합니다. 그중에서도 산약이라는 별명은 마를 가장 잘 설명해 주는 말이 아닐까 합니다. 한의학에서 말하는 마 효능 한의학에서 마는, … Read more

혈당 스파이크는 요즘 다이어트, 건강 이슈에서 가장 큰 비중을 차지하는 단어입니다. 혈당 스파이크에 대한 정보를 많이 얻어 가시면 좋겠습니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 의미합니다. 우리 몸은 혈당을 조절하는 메커니즘을 가지고 있습니다. 식사 후 혈당이 상승하게 되면 인슐린을 분비하여 혈당을 조절하게 됩니다. 현대 사회의 식습관에서 많은 분들이 정제 탄수화물이 아주 … Read more