성인 ADHD 자가진단 증상 치료 관리

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ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)는 주로 아동기에 진단되지만, 많은 경우 성인이 되어서도 증상이 지속됩니다. 아동기에 진단을 놓치고 지나간 후 성인이 되고 인지하는 경우가 종종 생기고 있습니다. 오늘은 성인 ADHD 자가진단 증상 치료 관리가 어떻게 되는지 알려드리도록 하겠습니다.

성인 ADHD 자가진단

성인 ADHD 증상

성인 ADHD의 증상은 크게 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성으로 나눌 수 있습니다. 하지만 아동 ADHD와 달리 성인에서는 이 증상들이 다르게 나타날 수 있습니다.

  • 주의력 결핍 : 업무나 일상적인 활동에서 집중하기 어려움을 겪습니다. 이는 세부 사항을 놓치거나 일을 시작하고 완료하는 데 어려움을 겪는 형태로 나타납니다.
  • 조직력 부족 : 성인 ADHD 환자들은 일을 체계적으로 처리하기 어려워하며, 물건을 자주 잃어버리거나, 중요한 약속을 잊는 경우가 많습니다.
  • 시간 관리의 어려움 : 시간을 효과적으로 관리하지 못해 기한을 맞추지 못하거나, 늦게 일을 시작하는 경향이 있습니다.
  • 과잉행동과 안절부절 : 아동기에 비해 성인에서는 과잉행동이 덜 눈에 띄지만, 지속적인 안절부절못함이나 불편함을 느낄 수 있습니다.
  • 충동성 : 즉흥적인 결정이나 행동을 하거나, 말을 끊고 대화의 흐름을 방해하는 경향이 있습니다.

성인 ADHD 진단

성인 ADHD의 진단은 아동기부터 이어져 온 증상들이 있는지를 확인하는 것이 중요합니다. 성인의 경우 아동기 증상을 회상하기 어려울 수 있지만, 자세한 병력 청취와 행동 관찰을 통해 진단이 이루어집니다. 또한, 다른 정신건강 질환들과의 감별 진단도 필요합니다.

성인 ADHD 자가 진단

다음은 성인 ADHD 자가 테스트입니다. 확실한 것은 아니며, 병원에 내원하여 진단을 받기 전 한 번쯤 해볼 수 있는 예비 테스트로 봐주시면 좋겠습니다.

ADHD 성인 자가 보고 척도(ASRS, Adult ADHD Self-Report Scale), DSM-5 진단 기준을 참조하여 Chatgpt를 통해 만들었습니다.

  • 0점: 전혀 그렇지 않다.
  • 1점: 거의 그렇지 않다.
  • 2점: 가끔 그렇다.
  • 3점: 자주 그렇다.
  • 4점: 매우 자주 그렇다.

질문

  1. 세부 사항에 대한 주의가 부족하거나, 일을 끝까지 마치지 못한다.
  2. 집중해야 할 상황에서도 쉽게 산만해진다.
  3. 과제를 조직화하는 데 어려움을 겪는다.
  4. 업무나 활동에서 피곤함이나 지루함을 쉽게 느낀다.
  5. 다른 사람의 대화를 끊거나 말을 가로막는다.
  6. 정해진 일을 미루거나 지연시키는 경향이 있다.
  7. 긴장을 풀고 조용히 있는 것이 어렵다.
  8. 쉽게 짜증이 나거나 화를 낸다.
  9. 충동적으로 결정을 내리거나 행동하는 경향이 있다.
  10. 지시나 명령을 듣고 따르기 어려워한다.
  11. 중요한 일이나 과제를 잊어버리거나 잃어버린다.
  12. 정해진 계획을 따르는 데 어려움을 겪는다.

점수 계산

  • 0-20점 : ADHD 증상이 거의 없는 상태일 수 있습니다.
  • 21-30점 : ADHD 증상이 있을 가능성이 있습니다.
  • 31점 이상 : ADHD 증상이 있을 가능성이 높습니다. 전문가와 상담을 권장합니다.
성인 ADHD 자가진단

성인 ADHD 치료 (성인 ADHD 관리)

성인 ADHD의 치료는 약물치료와 비약물 치료로 나눌 수 있습니다. 대부분의 경우 두 가지 접근법을 병행하여 치료하는 것이 효과적입니다. 제 지인은 결과적으로 약물 치료의 도움을 받고 나서 정말 다른 세상을 살고 있다고 합니다. 덜 충동적이고, 더 참을성 있으며, 일을 순서를 정해서 잘 처리하게 되었다고 합니다. 사실 그전까지 하기 싫은 업무에 대해서 정말 너무나 싫어하며 하소연하곤 했습니다. 하지만 지금은 그냥 참고할 만한 그저 일로 처리할 수 있다고 합니다.

약물치료 : 주로 사용하는 약물은 중추신경계 자극제와 비자극제입니다. 이러한 약물은 주의력을 향상시키고 과잉행동과 충동성을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 대표적인 약물로는 메틸페니데이트(Methylphenidate)와 암페타민(Amphetamine) 계열의 약물이 있습니다.

인지행동치료(CBT) : 인지행동치료는 환자가 비효율적인 사고 패턴을 인식하고 이를 수정하는 데 초점을 맞추는 치료법입니다. 성인 ADHD 환자들은 집중력 향상, 시간 관리 및 조직력 개선을 위한 기술을 배울 수 있습니다.

생활습관 개선 : 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면은 증상을 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한, 정해진 일정에 따라 일을 처리하고, 시각적 또는 디지털 도구를 사용해 일정을 관리하는 방법도 효과적입니다.

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끝으로

성인 ADHD는 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있는 질환이지만, 적절한 치료와 관리로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 보통 자신이 ADHD인 것을 모르는 경우도 있더군요. 내가 산만하고, 집중이 안 되는 경우가 많거나, 특정 부분에서 집중이 잘 된다면, 병원에 방문하여 검사를 한번 해보는 것도 좋을 것 같습니다. 치료를 위해서 약을 복용하면 바로 효과가 온다고 합니다. 망설이지 마시고 내원하여 진단받아보세요! 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.