운동과 식단를 하다 보면 많은 질문들이 있습니다. 아래는 제가 활동한 네이버 지식인 운동 질문 모음과 답변을 정리 해둔 것입니다. 해당 하는 답변을 보시고 더 자세한 포스팅이 있을 경우 같이 남겨드리겠습니다.
지식인 운동 질문 모음과 해답
초보자는 3분할 운동보다
무분할이나 2분할이 더 적합한가요?
초보자는 많이 할수록 좋습니다. 무분할 또는 2분할 운동을 추천 합니다.
물론 가장 중요한 것은 꾸준하게 운동하는 것입니다.
다이어트를 하면서 근육을 늘릴 수 있나요?
초보자는 가능하지만, 일반적으로 어려운 목표입니다.
체지방을 줄이고 근육을 늘리는 방법을 린매스업이라고 합니다.
운동 전에 러닝을 먼저 하는 것이 좋을까요?
목표에 따라 다르지만, 근력 운동 후 유산소가 일반적으로 추천됩니다.
맨몸운동과 헬스장 운동 중
초보자에게 더 적합한 것은?
개인의 목표에 따라 다르지만,
헬스장 운동이 더 체계적인 진행이 가능하며
좀 더 초보자에게 적합 합니다.
초보자는 팔 운동을 따로 하지 않아도 되나요?
물론 따로 하셔도 됩니다.
하지만 효율적인 성장을 위해서는
복합 관절 운동에 집중해서 시작하는 것을 추천 드립니다.
운동 중 워밍업 세트는
본 운동 세트에 포함되지 않는 이유는?
준비 운동으로 부상을 방지하고,
근육을 활성화하는 것이 목적이기 때문에
워밍업 세트는 본 운동 세트에 포함되지 않습니다.
운동 강도가 낮으면
근성장이 어려운 이유는 무엇인가요?
근육에 충분한 자극이 가해지지 않기 때문입니다.
크레아틴은 언제 섭취하는 것이 좋나요?
크레아틴은 농도가 중요하므로, 규칙적으로 먹기만 하면 됩니다.
물론 운동 후 단백질 보충제와 함께 먹는 것이 좋다고 하는 연구가 있습니다.
하루에 두 번 헬스장에서 운동해도 괜찮을까요?
가능하지만, 운동량과 회복을 고려해야 합니다.
다이어트를 하면서 근육을 늘릴 수 있나요?
초보자는 가능하지만, 일반적으로 어려운 목표입니다.
체지방을 줄이고 근육을 늘리는 방법을 린매스업이라고 합니다.
코어 운동을 따로 해야 하나요?
목적에 따라 다르지만, 기본적인 코어 운동은 도움이 됩니다.
운동 후 몸이 커진 것 같은데
근육이 늘어난 걸까요?
일시적인 펌핑 효과일 가능성이 높습니다.
항상 같은 중량으로 운동해도 되나요?
점진적 과부하를 적용해야 성장 효과를 빠르게 얻을 수 있습니다.
끝으로
운동 질문 모음과 답변은 계속 업데이트할 예정입니다. 체중 감량이나 다이어트, 근력 운동은 아름다워지는 것을 목표로 하는 경우가 많습니다. 외모가 경쟁력인 시대에 그것을 목적으로 하는 것이 나쁜 것은 아닐 것입니다.
하지만 누군가는 “가장 중요한 것은” 건강이라고 이야기해야 한다고 생각합니다.
건강하게 이뻐지고 아름다워지길 기원합니다.