장마로습고 또 비가 안 오면 너무나 무더운 여름 어딜 가도 대부분 에어컨이 작동되고 있습니다. 특히 에어컨 바람이 바로 나오는 자리에 오래 있게 되면 냉방병이 생길 수 있습니다. 오늘은 냉방병 증상 원인에 대해서 알아보고 어떻게 예방하고 치료하는지까지 알아보도록 하겠습니다.
냉방병 원인
사실 냉방병은 확실한 원인이 밝혀진 것은 아닙니다. 하지만 가장 합리적인 원인이라고 추측되는 3가지를 알아보도록 하겠습니다.
급격한 온도 변화
에어컨이 작동하는 실내와 외부의 온도 차이가 클 때, 신체는 빠른 온도 변화에 적응하기 어렵습니다. 특히 5도씨 이상의 기온차는 몸의 자율신경계를 교란시켜 몸이 이상반응을 보이게 됩니다. 이로 인해 면역 체계가 약해지고 감기와 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.
건조한 공기
에어컨은 실내 공기를 건조하게 만듭니다. 이로 인해 호흡기 점막이 건조해지고, 세균과 바이러스에 대한 저항력이 감소합니다.
장시간의 냉방
오랜 시간 동안 낮은 온도에 노출되면, 체온이 낮아지고 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다. 이는 근육 경직, 피로감, 두통 등을 유발할 수 있습니다. 이런 경우 겉옷을 하나 챙겨 체온을 유지해 주시면 좋습니다.
냉방병 증상
호흡기 증상
콧물, 재채기, 목의 통증 등 감기와 유사한 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 건조한 공기와 면역력 저하로 인해 발생합니다.
소화기 증상
설사, 복통 등 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 장시간 냉방에 노출될 때 신체의 자연 방어 기제가 약해지기 때문입니다.
피로감 및 무기력
냉방병에 걸리면 피로감이 쉽게 느껴지고, 무기력해질 수 있습니다. 이는 신체의 자율신경계가 균형을 잃으면서 나타나는 현상입니다.
냉방병 치료(냉방병 예방)
적절한 온도 설정
에어컨을 사용할 때 실내 온도를 너무 낮추지 않는 것이 중요합니다. 권장 온도는 약 25~28도입니다. 만약 스스로 온도를 조절 할 수 없다면 겉옷을 하나 챙겨서 입어주세요!
주기적인 환기
실내 공기를 주기적으로 환기시켜 신선한 공기가 유입되도록 합니다. 이는 실내의 건조함을 완화시키고, 세균 및 바이러스의 농도를 낮출 수 있습니다.
충분한 수분 섭취
에어컨 사용으로 인해 몸이 건조해지기 쉬우므로 물을 자주 마셔서 수분을 보충해야 합니다.
적절한 휴식
장시간 냉방 환경에 노출되지 않도록 주기적으로 실외 활동을 하거나 적절한 휴식을 취해야 합니다.
온도 차이 줄이기
외부에서 실내로 들어갈 때에는 온도 차이를 줄이기 위해 한꺼번에 에어컨을 세게 틀지 않고, 서서히 온도를 낮추는 것이 좋습니다.
끝으로
냉방병은 여름철 에어컨 사용이 증가하면서 흔히 발생할 수 있는 현상입니다. 적절한 온도 설정, 주기적인 환기, 충분한 수분 섭취, 적절한 휴식, 온도 차이 줄이기 등의 방법으로 냉방병을 예방하는 것이 중요합니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
발(뒤꿈치) 통증의 주범 족저근막염 증상 원인 예방관리법 바로가기