건강 – 다이어트에 관련한 정보, 상식, 지식, 꿀팁을 알려드려요
위고비와 삭센다 같은 다이어트 주사에 대해서 관심이 아주 뜨겁습니다. 아직도 수요가 너무 많아서 공급에 문제가 있다고 하죠. 오늘은 다이어트 보조제인 위고비와 삭센다에 대해서 알아보고, 성공한 다이어트를 꿈꾸는 우리가 어떻게 하면 좋은지 알아보도록 합시다. 다이어트 주사 위고비 삭센다 맛있는 게 너~무 많은 이 세상이지만, 몸매는 좋아야 하죠. 우리는 다이어트를 생각합니다. 시도했지만, 다시 입맛이 터지고, 다시 먹고 … Read more
대시 다이어트는 “Dietary Approaches to Stop Hypertension”의 약자를 따서 DASH DIet 불리고 있습니다. 영어 뜻 그대로 고혈압 예방을 위한 식이요법이기 때문에, 이 식단은 음식이나 영양소에 대해서 제한되는 부분이 많습니다. 특히 나트륨 섭취에 대해서 강력한 제한이 있습니다. 이 식단이 유명한 이유는 주요 목적인 고혈압 예방뿐만 아니라, 식단을 지키면서 생기는 다양한 이점이 있기 때문입니다. 대시 다이어트 (DASH … Read more
오늘은 지중해식 다이어트 (Mediterranean Diet)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사실 지중해식 다이어트는 꾸준히 오랜 기간 동안 우리에게 알려진 다이어트 중 하나입니다. 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 지역에서 유래한 이 다이어트 방법은, 건강한 지방 신선한 과일과 채소, 고단백 식품을 중심으로 합니다. 심혈관 질환의 위험을 크게 줄여주는 효과가 있습니다. 지중해식 다이어트 (Mediterranean Diet) 지중해식 다이어트에서 뺄 수 … Read more
식단을 구성하는 많은 방법들이 있습니다. 가장 기초가 되는 것은 탄수화물 단백질 지방으로 구성되는 삼대 영양소를 어떻게 섭취하며, 어떤 것으로 섭취하고, 어떤 식으로 조리해서 먹는지 다 따지는, 좋지만 힘든 다이어트 방식이 있죠. 하지만 오늘 소개할 플렉시블 다이어트는 ‘IIFYM(If It Fits Your Macros)’ 다이어트라고 불리며, 특정 식품을 제한하기보다 개인의 목표에 맞는 영양소 비율을 맞추는 것을 중점으로 합니다. … Read more
오늘은 케토제닉 다이어트 혹은 케토 다이어트에 대해서 이야기하려고 합니다. 그리고 LCHF, 저탄고지 다이어트에 대해서도 이야기해 보죠. 이 두 다이어트는 상당히 닮아 있지만, 가장 중요한 케토제닉 상태를 유지하는 부분에서 상당히 많은 차이가 존재합니다. 단백질과 지방을 위주로 섭취하는 것은 비슷하지만 탄수화물을 섭취하는 데 있어서 극명한 차이를 보입니다. 그 차이를 알아봅시다. 케토 다이어트 다이어트란? 케토 다이어트는 기본적으로 몸에서 … Read more
많은 분들이 쉬운 다이어트를 원하신다는 것을 알고 있습니다. 저도 그러하니까요. 하지만 저는 쉬운 다이어트라는 것은 없다고 생각합니다. 다만 실천하기 편한 다이어트는 있다는 것이죠. 아마 간헐적 단식은 실천하기 쉬운 다이어트입니다. 규칙이 아주 단순하거든요. 하지만 이것이 끝일까요? 우리가 쉽다고 생각하는 간헐적 단식에 대해서 한번 알아봅시다. 간헐적 단식의 장점 간헐적 단식의 가장 큰 장점은 단순함입니다. 아주 쉽습니다. 시간을 … Read more
오늘은 간단히 유행하고 있는 여러 식단들을 알아봅시다. 다이어트를 시작하시는 분들에게 가장 중요한 것들 중 하나는 어떤 식단을 선택할까 하는 것입니다. 세상에는 너무나 많은 다이어트 법들이 존재 하지만 오늘은 2023년에 유행한 다양한 식단들을 살펴 보면서 어떤 식단이 우리에게 가장 잘 맞는 식단인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 2023년 검색된 다이어트 순위 * World Report(바로 가기) 구글 트렌드, US News … Read more