건강 정보

다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것을 목표로 삼는 것이 아닙니다.우리가 더 건강한 삶을 향해 나아가는 작은 변화의 연속입니다.새해 다이어트를 결심한 분들에게 이 글을 적습니다. 건강한 습관이 만들어내는 작은 변화 요리를 시작해 보세요. 다이어트를 할 때 도시락을 준비하거나요리를 직접 해보는 것은 생각보다 큰 변화를 가져옵니다. 자신이 먹는 음식이 어떻게 만들어지고어떤 재료가 들어가는지 알게 되면 자연스럽게더 건강한 선택을 … Read more

건강한 몸을 위해서 우리는 건강한 음식을 먹어야 합니다. 저는 건강한 식사를 하기 위해서, 하루 중 한 끼는 제가 준비한 토마토 파스타를 먹고 있습니다. 건강한 다이어트 토마토 파스타 밀프랩 방법을 공유해 보겠습니다. 다이어트 토마토 파스타밀프랩(Meal Prep) 제가 준비한 토마토 파스타 레시피는 총 11인분입니다.이유는 1kg 파스타 전체를 삶아 진행하기 때문입니다.만약 탄수화물을 더 줄이고 싶은 분이라면파스타를 줄이시면 됩니다. … Read more

저희 집에 자연의 선물 산약 마가 들어왔습니다. 저는 아삭아삭한 식감으로 좋아하지만, 많은 분들이 끈적끈적한 느낌을 싫어하여 호불호가 확실하게 갈리는 마. 어디에 좋고 어떻게 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 자연의 선물 산약 마 한의학에서 쓰이는 이름은 서예 토저 산우 옥연이라고 합니다. 그중에서도 산약이라는 별명은 마를 가장 잘 설명해 주는 말이 아닐까 합니다. 한의학에서 말하는 마 효능 한의학에서 마는, … Read more

혈당 스파이크는 요즘 다이어트, 건강 이슈에서 가장 큰 비중을 차지하는 단어입니다. 혈당 스파이크에 대한 정보를 많이 얻어 가시면 좋겠습니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 의미합니다. 우리 몸은 혈당을 조절하는 메커니즘을 가지고 있습니다. 식사 후 혈당이 상승하게 되면 인슐린을 분비하여 혈당을 조절하게 됩니다. 현대 사회의 식습관에서 많은 분들이 정제 탄수화물이 아주 … Read more

골다공증은 대체적으로 주요 원인은 노화이며, 특히 폐경 이후 여성분들에게 많이 발생합니다. 골다공증 자가진단, 예방법, 위험요인, 치료법 그리고 골다공증에 좋은 음식까지 알아보도록 하겠습니다. 골다공증이란? 뼈의 밀도와 질이 감소하여뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 상태를 말합니다.영어로는 ‘osteoporosis’입니다. 진단 T-score가 -1 이상이면 정상이며-1∼-2.5 사이면 골감소증으로 분류합니다.T-score가 -2.5 이하일 경우 골다공증으로 분류되며여기에 골절이 동반되면 “심각한 골다공증”으로 진단합니다. 골다공증 원인 골다공증은 주로 … Read more

추석도 가고 이제 아침, 저녁으로는 약간 시원한 바람이 불기 시작했습니다. 환절기가 오면 독감이 유행하기 시작하는데요. 오늘은 무료 독감 예방접종을 받을 수 있는 정보를 알아보도록 하겠습니다. 매년 겨울이 오면 독감이 유행하기 시작합니다. 우리가 흔히 알고 있는 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해서 발생하게 되며, 고열 기침, 인후통, 근육통 등의 증상을 유발하게 됩니다. 독감 예방접종 시기 독감 예방접종을 맞는 … Read more

오랜만에 운동을 하고 나니 운동 후 손이 붓는 느낌이 들었습니다. 오늘은 운동 후 손이 붓는 이유는 무엇인지, 그리고 이를 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 운동 후 손이 붓는 이유 혈류의 변화 운동 중 신체는 더 많은 산소와 영양소를 근육에 공급하기 위해 혈류를 증가시킵니다. 이 과정에서 말초 부위, 즉 손발로의 혈류가 감소하거나, 특정 … Read more

손톱 끝자락 얇게 나온 얇은 가시 같은 것을 무심코 당겨서 떼고 나면, 떼어진 자리가 붉어지고 부어오르며 통증이 생깁니다. 여기서 떼어내는 것을 거스러미라고 합니다. 그리고 이것을 떼어 내면 생기는 조갑주위염까지 한번 알아보겠습니다. 손톱 거스러미란? 손톱 거스러미란 손톱이나 발톱 바로 밑이나 양옆으로 일어나는 살이나 각질을 말합니다. 건조한 환경이나 비타민, 무기질 같은 영양소가 부족하면 잘 생긴다고 합니다. 생긴 … Read more

나이가 들고 깜빡깜빡하기 시작하면, 가장 많이 떠오르는 병이 바로 치매입니다. 다른 어떤 병보다 치매는 자신을 잃어버리기 때문에 많은 분들이 상당히 무서워합니다. 최근 기사에서 치매 극복에 대한 실마리를 찾았다고 합니다. 오늘은 치매에 아주 자세하게 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 치매란? 치매는 뇌의 기능이 점진적으로 저하되면서 일상생활에 지장을 주는 다양한 인지 장애를 포함하는 임상 증후군입니다. 정상적이던 지능이 … Read more

대부분의 건강 관련 자료를 찾으면 필수적으로 나오는 몇 가지가 있습니다. 운동과 음식인데, 여기서 나오는 음식에서 또 가장 많이 나오는 단어가 식이섬유입니다. 오늘은 식이섬유가 왜 중요하고 식이섬유가 무엇인지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 식이섬유란? 식이섬유는 소화 효소에 의해서 분해되지 않는 탄수화물을 이야기합니다. 대표적으로 채소와 과일에 많이 있다고 많은 분들이 알고 있습니다. 소화가 되지 않기 때문에 대장까지 도달할 … Read more